根据你的描述，腰肌劳损的治疗主要是理疗和自身的保养。例如推拿按摩，针灸理疗热敷等，此外，自己需尽量避免做剧烈的体力劳动等等，也可以外用点伤药贴剂等。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行）
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