问患者提问

怎么运动治腰间盘突出

我在过去4年里天天玩电脑，长时间玩一天10几个小时。最近查出有腰间盘突出。想问怎么运动可以治疗？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以适当的慢跑和倒走运动，不要做剧烈运动和重体力工作。腰间盘突出可以飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

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