我身高1.69米，体重210斤如何减肥

问题分析：你好，身高169cm,标准正常体重的参考值为64千克，最多不应超过70千克，属于肥胖。意见建议：建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次50分钟以上，就能达到减肥的目的。