吃饱后马上运动减肥合适吗？

问题分析：运动前摄入过多饮食且进食玩马上运动会增加消化道负荷，本应集中于消耗道的血液，由于运动分散到运动系统，导致消化道相对供血减少。

意见建议：运动前少量进食一些易消化的食物，且尽量保证休息30分钟再进行运动，运动过程中与结束后少量多次补水。且减少碳水化合物以及淀粉类食物摄入量，严格控制油脂类食物摄入，适当增加蛋白类食物摄入量。

多食用纤维含量高的蔬菜，可以在保证良好饱腹感的同时，摄入能量也不会太高。