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怎么在一个月减20斤

内咋减20斤

提问时间：2021-07-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好!你可以早上起床先喝一大杯温开水,控制一下饮食,少吃零食.多吃水果,没什么事情可逛街,做家务等,都可减肥的.但一个月减20斤还是有难度的. 少吃的,其次就是要多多运动,每天让自己出点汗. 多吃蔬菜.采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果.早,晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食.

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