您好，根据您提供的情况看，您的症状主要考虑为腰肌劳损。跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。,建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等治疗。
平时应坚持每天做腰背肌锻炼，经常参加各种户外活动及体育锻炼。避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
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