健康指导：你好，长胖是一个能量过剩的问题，只要你食用的量是合适的都不会长胖。每周吃少量坚果有助于心脏健康和大脑发育，但坚果类能量普遍较高，一般每周50克是适宜的。
酸奶可以每天都喝。只要每天总的能量不过剩就不会长胖。需要注意不要临睡前吃，最好在睡前两小时。
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