我左右两肩膀酸痛(肌肉)尤其手臂往上运动时更痛。

问题分析：建议1面对墙壁而立双手爬墙争取高度每天上升.2手指对叉屈肘翻腕掌心向上用力向天上托举.3双手在身后相握手背紧贴腰背尽量上提以碰到肩胛骨为度.意见建议：4患侧手搭对侧肩膀以健侧手推患侧肘摸背部.上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带逐步恢复其功能.生活护理:注意保暖不要过度劳累。