燕麦卡路里那么大，为什么还说有益

问题分析：你好，根据您的描述，你的情况燕麦和米饭的热量一样唉，燕麦340多，稻米340多，都是遇水膨胀的，所以泡好的燕麦100克也最多就100来大卡。

意见建议：它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

燕麦蛋白多，比白米饭顶饿，粗纤维多，促进排便。