你好，从您的描述看，可能是之前的几天过度劳累或者吃凉食太多的缘故引起气滞血瘀，建议最近五天避免吃辛辣食物，不要吃冷饮等凉的食物，用热水烫脚，促进血液循环，另外也可能是激素水平失调引起。
目前可以自行在月经前服用益母草进行调理，平时注意休息。
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