1.保持心情舒畅
2.早上起床后先喝一杯水
3.平时注意锻炼身体如：慢跑饭后散步
4.养成定时定点排便的习惯但不能久蹲3-5分钟为宜
5.每天晚上临睡觉之前用一支CT分解mei
6.多吃粗粮高纤维的菜水果
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