什么时候运动效果最好？

一般在早上7点至9点之间分泌较多，如果这时进行有氧运动，效果会比其他时间做运动更好。人体的温度通常在下午4点至5点间达到最高，而在起床之前的体温最低。

在体温高时运动，会释放更多的力量，使肌肉更加柔软，所以受到运动伤害的危险较低。因此在运动前做暖身运动提高体温的话，能够帮助运动持续处在体温高的时段内。

生长激素(GrowthHormone)在夜间11点至凌晨2点分泌较多。如果在晚间运动的话，能促进生长激素与退黑激素(Melatonin)分必，对于青少年的成长、成人的免疫力与预防老化、睡眠质量有提升效果。