如何快速消肿

之前放寒回家假脚崴到，是从楼梯上下楼崴到的，是直接崴崴的，感觉脚腕都和腿在一条线上了，直接的崴的，然后过了10天吧，脚还是肿，然后左脚左侧就是很疼，左脚后三个脚趾头下边的皮肤非常疼，带着我的小腿和膝盖也很疼，晚上疼到我3点才睡觉，就去看医生拍片了，骨头显示没有什么事，医生说是那个有一块肌腱拉伤了让我多泡热水多注意休息多涂一些活血化瘀的药，之前肿有一些下去了，但是我这两天还是脚肿感觉脚腕也肿这是为什么。