问题分析：你好，你所说的情况 上午做一个小时的减肥操，晚上跑步30分钟一般来说一个月能减多少斤是很难估算的，这个还要看个人的效果的。
意见建议：一般来说你这样的运动量对你150斤体重还是不够的，至少还需要控制饮食入量结合比较好
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