不洗头晚上可以上床睡觉吗？

医生，我每天晚上睡觉前都会洗澡洗头，但是书上说洗头不宜过多，天天洗头反而损耗头皮；但是，每天在外面工作这么久，身上，头上，难免会碰到一些赃物，特别是上下班挤公交车的时候，头发紧紧的碰到别人的头发，万一是一些不爱干净的人，那头发得多脏啊！（比如说那个人刚从红灯区出来，头发上有不干净的人体体液）所以晚上不洗头根本无法上床。:需要医生帮助提供远程诊断:医生，怎么办啊？天天洗头好么？