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问患者提问

腰部肌肉摔伤多久能恢复

我回家时没有注意。我走进沟里，扭伤了腰。这些天我睡得不好，搬家的时候很疼。平时活动也不敢太大，怕第二次扭伤。你能告诉我腰部肌肉从跌倒中恢复需要多长时间吗？

提问时间：2020-04-04

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

大约需要20天。应该好好休息和锻炼。冷敷应在早期应用，以防止炎症扩散。后期应用热敷活血化瘀，促进肌肉修复和功能恢复。
也可以做一些按摩调理。也可以使用舒筋活血、消肿止痛的膏药来加快康复。多吃有营养的食物、新鲜蔬菜和水果。

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