易疲劳啫睡身体缺什么？

你好，疲劳、嗜睡，主要是因为缺铁。血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素，稍微缺铁会让人疲劳、嗜睡，觉得死气沉沉、没精打采，严重的话会引起缺铁性贫血。

中国人缺铁更严重，这和我们多从植物中吸收铁有关，菠菜中含铁多，但吸收率只有1%，远不如吃瘦肉补充的铁好吸收。含铁食物：红肉是最佳来源，其次是蛋黄和果脯。

维C有助铁吸收，但茶叶里的单宁酸阻碍铁吸收。每日推荐量：中国男性15毫克，女性20毫克。20毫克相当于360克粗粮面条、51个杏脯、2个煮鸡蛋。