晚上精神白天困怎么回事

你好，根据你的描述，考虑是生物钟颠倒。指导意见建议

1、控制好在床上睡觉的时间，不要睡得太晚，要形成睡眠生物钟。

2、养成良好的饮食习惯，晚餐不宜过饱;另外，避免在入睡前阅读带刺激性书刊。

3、保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天尽量不要午睡（包括节假日）。祝健康。