有了颈椎病该怎么办?平时要注意什么?

颈椎骨质增生的自我疗法：选择合适的枕头；卧床休息或睡眠时，最好采用质地优良、软硬适中的枕头，以维持颈椎的生理弧度。

枕头高度一般在，10~15厘米、宽度为25~30厘米、长度为56~60厘米。枕头太高或太低往往会使颈椎长期处于前屈或后仰位，造成软组织劳损和扭伤等。