推拿按摩颈椎治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。指导意见睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的。
注意调节枕头高度的。枕头的高度以压下去一个拳头高度合适。
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