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年轻人腰肌劳损

年轻人腰肌劳损怎么锻炼恢复各位大神好，我今年21了在读大三。以前看书伏案太久姿势又不对，从初中开始就会有腰痛，一直没有好过停过。现在如果班级春游要走一天，站一天的话晚上都会腰痛得难睡着。请问有什么办法可以锻炼腰部让腰好起来呀？怕等老了身体就完蛋了。叩谢大神了

提问时间：2020-03-03

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