如何才能尽快快速入睡

你好，在生活中造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。你好，对于失眠的治疗，有以下的一些建议：

1,放下心中的负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争。

2,养成良好的作息习惯,早睡早起。多参加有益身心健康的活动、运动

3,饮食规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等

4,睡眠环境很重要,避免灯光,卧具舒适为宜