您好！这种情况，建议饮食及生活规律，休息好，避免劳累及运动，如果不能缓解症状，建议消化内科就诊，排除肝胆及胃部疾病可能。
平时的饮食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息。希望对你有帮助，并祝健康
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