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腰突与跑步可以吗

得了腰椎间盘突出，医生说轻度膨大，建议我在医院打点滴，但天天在医院里真不好受，所以回家，听朋友说有个中医治疗腰椎间盘突出很厉害，于我们就去找他，经过针灸和按摸。是好多了，他叫我要多运动。

提问时间：2020-04-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。
倒走时能强制人体重心后移，矫正脊。

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