膝盖下方扭伤

你好，当下肢旋转时会挤压到半月板，按照你的描述可能是半月板有磨损。因此需要休息，尽量少走路，少上下楼梯，少下蹲。

然后可以热敷下，促进血液循环，若是疼痛严重时，再服用非甾体抗炎药。这种情况一般需要静养，若是一周左右还未好转，或者情况加重，可能是炎症加重了，则需要去就诊了，看关节骨科。