如何缓解更年期综合征？

1、保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会扰乱机体内分泌系统、自主神经系统以及免疫功能，会使更年期的症状更加严重；

2、调整情绪接纳更年期的到来；

3、进食营养易消化的食物，如豆制品；少摄入动物蛋白，且避免进食辛辣香燥性食物；

4、合理运动，尽量选择舒缓的有氧运动，如太极拳、瑜伽等。