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最近因为各种压力,精神紧张,晚上总是睡着

最近因为各种压力，精神紧张，晚上总是睡着，而且睡眠质量不好，总是多梦，易醒，入睡困难，第二天总是精神恍惚，工作时也老是出错，特别心烦，不知道要怎么做才能改善睡眠？想得到怎样的帮助:请问晚上睡眠不好，失眠怎么办？

提问时间：2020-06-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你描述的状况主要是睡眠障碍，影响到日常生活。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

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