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救命啊！总是为了一点小事就会失眠

总是为了一点小事情就会失眠。比如买了自己喜欢的衣服鞋子。和朋友出去玩后。或第二天有什么事等等。脑子里就会不停地想。搞的晚上就睡不着。一睡不着就怕影响第二天工作。越想越怕。越怕越睡不着。救我！

提问时间：2020-03-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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