怎样克服自卑这种感觉

我总感觉自己长得不好看，学习不好，比不上那个别人，和我的朋友在一起很自卑，上课有时候老师提问，明明很简单，可自己却总是认为自己做不好。有时候不敢正视异性的眼睛，想在他面前展示自己，却总害怕他说我很烦，讨厌我，在背后说我很傻。 曾经的治疗情况和效果：没有治疗想得到怎样的帮助：我想知道怎样克服这种症状。