增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要。
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