晚上跑步后半个小时吃一个苹果，在喝一个酸

问题分析：有一定的减肥效果。因为你增加了运动，控制了饮食，也就是降低了能量的摄入，增加了能量的消耗，从减肥原理上来讲，对减肥有一定的作用。

意见建议：引起肥胖，主要是摄入的能量过多，消耗的能量过少，如果想效果明显，早餐和午餐，也应该适量的减少，尤其是碳水化合物和油脂，蔬菜要多吃一些，水果适量，蛋白质类的食物也不能太缺。

只要掌握原理，管住嘴，迈开腿，持之以恒，一定成效显著。