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做什么运动可以紧实阴道

我想了解怎样可以紧实阴道，一天需要做多久，坚持做多久会有明显效果？

提问时间：2020-03-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

产后可以通过在床上做提肛运动以及收缩运动来紧实阴道，收紧臀部的肌肉向上提，紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉就像尿急时无法到厕所。
收缩持续20秒后慢慢方式，接着进行下次锻炼，一般每天需要训练2次，一次20分钟。

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