你好，这个身高标准体重是144斤，不超过10%都是正常的，偏重了一下，建议你可以减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。祝你健康
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