忍不住手淫怎么办

预防与戒除手淫的方法： 

一、所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和. 

二、睡前用冷水洗涤下部或腰部. 

三、就寝时摒除欲念,不要胡思乱想

四、要晚睡早起. 

五、多运动,让体力有适度的宣泄. 

六、练习静坐

七、戒看淫书,不看情色影片,

八、晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃。