母乳喂养，乳母在饮食上应该注意什么？

月子里妈妈的饮食主要是有助于乳汁分泌，有利于自己身体恢复的。从生产到10天之内多喝红糖水，可以在粥或者汤里加入红糖，有助于恶露的排除，但是十天之后就不要再喝了，红糖水喝多了反而会造成出血不止。

花生炖猪脚，鲫鱼汤，醪糟鸡蛋汤等都是不错的下奶汤，还有其他的可能会有地域性的差异。月子里尽量不要吃酱油，醋等含有一定色素的东西，容易色素沉着，脸上长斑。

其他的禁忌就是像楼上说的不吃刺激性的辛辣食物比如辣椒葱蒜花椒大料等都不吃或者少吃。如果宝宝爱长湿疹，妈妈就要耐心排除自己吃的食物哪些可能会引起湿疹，可能的食物有鱼虾，柑橘类水果等。

出了月子（一般是42天）之后基本上就没什么特别需要注意的，当然要注意营养，尤其是铁、钙等微量元素的补充。随着宝宝长大，母亲和孩子都容易缺铁，缺钙，所以饮食上要注意，必要时可以适当吃些保健品补充微量元素，尤其是随着宝宝月龄增大，需要营养逐渐增多的时候。

大枣，木耳，瘦肉，菠菜等都是含铁量高的食物。虾皮，芝麻，骨头汤，五谷杂粮，菜花等是含钙量比较高的食物。总体而言，在哺乳期间饮食尽量清淡一些，少吃或不吃烧烤油炸类的食物。

除了多吃蔬菜水果，玉米，红薯，南瓜，豆类等五谷杂粮也是必不可少的。