整夜失眠怎么办

从生活方式和药物方面进行共同干预。生活要有规律，三餐定时，饮食均衡，营养全面，白天好有适当充足的运动。不要喝茶咖啡及含喝咖啡因的饮料。

晚上不要熬夜，22:30之前上床准备睡觉。睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种生化成分，色氨酸，会让人感到疲倦。经常患失眠症的人如果在睡觉前喝了一杯热牛奶会帮助入睡。