你好，含铁多的食物如肝脏、动物血、瘦肉、禽、鱼、木耳、海带、芝麻等。可以食补,你好，此类食物如牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品与肉类；
精制米、面中锌含量低，不宜长期用精白米面。还可按医生嘱咐服用锌制剂，如葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。
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