那维生素C和E每天服用多少合适呢，才能对人身体没坏

病情分析： 维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。维生素E：人体正常需要量：成人的建议每日摄取量是8～10IU。

意见建议：维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，不会使皮肤变黑的，早晚服用均可。