男，36岁。我的状态是每天晚上都保证8小时睡眠时间

问题分析：您好：造成这种现象的原因在于大脑内分泌的一种激素—食欲激素，当 吃完饭之后， 摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌，从而让人感到困倦。

指导建议：注意以下几点： 吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，食量太多，最好吃8-9成饱，拉长吃饭时间。避免喝浓汤，不要喝汽水。

避免吃不易消化之食物。平时多补充酵母菌（益生菌）如养乐多或优酪乳或酸奶，以助消化。