怎样运动减肥最快最有效？

根据你的描述，你首先再饮食上不能再过多的吃了，然后你可以做运动来减肥瘦身，骑单车就是一个简单而又健康的方式，既可以瘦腿还能够让肚子上的肥肉健康的减下来。

再配合仰卧起坐和呼啦圈的坚持，相信你肚子上的赘肉减下来一定是之日可待的。睡前多做些深呼吸，高抬腿，压腿，慢跑，瑜伽，记得还要多喝水，少吃油腻容易发胖的食物。

减肥不是一日就有效果的。