病情分析：你好，减肥的最好办法就是运动。您所述的减肥方式，应该是比较合理的。现在减肥效果不明显，可能和您的运动量过少有关。
意见建议：您的情况，可以适当的加大些运动量。同时不要刻意的节食，少吃就好，再就是晚上可以尽量不吃饭。
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