精子从生成到成熟，在70到90天的时间，但是每天每时每刻都是有精子在生成的，所以恢复的时间在3到5天。性生活要有规律，不要过于频繁，平时要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，若饮水多排尿，促进身体的新陈代谢。
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