今天出去晒一天回来腿上就起红点而且一挠就起疙瘩很痒

问题分析：根据您所说的情况，有接触阳光刺激后出现腿部皮肤长红点，并有起疙瘩发痒的现象，考虑还是由于日光性皮炎引起的可能性大。

意见建议：建议你首先注意及时远离诱发因素，尽量避免阳光直射，同时症状严重时及时去医院皮肤科就诊，并经医生确诊后积极使用防风通圣丸以及马来酸氯苯那敏片和维生素c口服，同时配合使用复方炉甘石洗剂局部用药联合治疗，生活中注意暂时不食用海鲜以及辛辣刺激的食物。