减体重最好是控制饮食，平时注意生活规律饮食清淡，最好是三餐固定，或者少吃多餐。主食摄入一定要控制好量，一般的成人每餐2两就可以。
低盐低脂饮食，尽量多吃粗粮。一定要坚持运动。最好是户外有氧运动。每天半个小时以上最好，慢跑快走等等。
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