我想锻炼身体，把自己练成肌肉男，但是肠胃不怎么好，一天要是多

我想锻炼身体，把自己练成肌肉男，但是肠胃不怎么好，一天要是多吃几顿就会不怎么舒服，而且长肉也慢，不我想锻炼身体，把自己练成肌肉男，但是肠胃不怎么好，一天要是多吃几顿就会不怎么舒服，而且长肉也慢，不知道该怎么调理肠胃还是吃些容易消化又能增肌的食物，请各位支支招，不胜感激