我是一个中年妇女，最近心情烦躁，失眠多梦，有时偶尔

病情分析： 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点意见建议：因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠