由于长期上夜班导致失眠怎么人?睡不好，白天没精神。

病情分析： 你好！失眠的因素很多:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因意见建议：你的情况属于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的，首先要调整你的上班时间，养成好的生活习惯，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠