摔了一跤屁股着地、背部和胸胁疼痛、求解

腰酸背痛的原因有很多种、有的是因为上班太累了、导致身体出现酸痛、有的是因为年纪大了、身体不如从前了、有的是因为患有某些风湿病痛所引发的等教大家一套简单的保健操、每天坚持练习、对你的腰、腿都有很好的保健效果开始姿势：仰卧位、屈膝、保持一个后背不疼的姿势训练方法：收缩腹肌、再收缩臀部肌肉注意背部保持不动