练舞蹈下腰时臀部拉伤

你好，动作过大或者用力过猛，导致臀部肌肉拉伤，一般位置应该在臀大肌或者臀中肌，你靠外侧，臀大肌的外侧损伤的可能较大，这种情况建议你要及时治疗，并在此期间要注意休息，减少练习。

指导意见你好，你的情况建议你到医院针灸推拿科请医生给你手工检查，你无法定位的地方，专业医生会帮你找到具体的位置，通常这样的拉伤，位置因为较深，膏药效果不佳，需要针灸治疗或者针刀治疗，一般很快就能痊愈。

暂时注意休息，避免过分用力，适当服用活血化瘀的药物。可以热敷。祝你早日康复。