含维生素c高的食物有哪些呢？

维生素c是水溶性维生素，维生素C可以维持皮肤健康，对骨骼以及牙龈起到维持健康的作用，维生素C能使铁被人体吸收，可以抗氧化，黄色的水果跟蔬菜含丰富维生素Ｃ。

有小白菜，苋菜，芹菜，苦瓜，辣椒，毛豆，藕等很多食物。含维生素Ｃ比较丰富的水果有新鲜的红枣、柚子、桔子、柠檬、草莓、芒果、猕猴桃等，这样食物要合理搭配饮食，再加上每天有氧运动，对人体消化吸收很有帮助。